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2013年09月04日

主婦やOLが限られた時間でダイエットライフを成功する秘訣|ウォーキングと入浴を変えるだけで美しくなる




主婦やOLが限られた時間でダイエットライフを成功する秘訣|ウォーキングと入浴を変えるだけで美しくなるです。




□通勤ウォーキングで毎日こまめにダイエットと体力アップ
・もちろん、いつもよリ早起きしてジョギングやランニングをできる方なら必要はないのですが、時間の確保は主婦やOLには難しいと思います
⇒ダイエットやランニング向上に通勤時間や移動時間を結びつけると更に効果が上がると思います
⇒できることなら車で移動する往復10分を20分掛けて歩いてみる
⇒自転車で15分の通勤を30分掛けてウォーキングしてみる
⇒これだけで随分1週間の消費カロリーアップです
⇒ランニング能力を高めたい方にもスタミナアップの効果ありです
⇒負荷の小さなウォーキングでもランニングの70%前後のカロリー消費が期待できます
正しく歩くだけで美しいからだになる! Noriko式 ウォーキングメソッド (COSMIC MOOK)



□歩いたり走った日のお風呂はぬるま湯で15分以上浸かるとリフレッシュ効果アップ
・お風呂好きな主婦、OLに朗報です
・疲労回復には38℃〜40℃前後の湯船に15分以上入浴良くすることでリラックス効果が期待できます
⇒更に半身浴であれば、美容効果も期待できますよね
⇒熱いお風呂にさっと入るのは筋肉を刺激し緊張させることになります
⇒自律神経も同じで、気分が高揚する効果が出てしまい、より疲労します
⇒ぬるま湯にゆっかり浸かることで新陳代謝の促進、血中の疲労物質の排出効果などが期待でき、水圧で全身の筋肉が適度に圧迫され、マッサージ効果も期待できます
⇒お湯の浮力により、日ごろ重力によってかけられた負荷が開放され弛緩されることで身体自体も疲労回復へとつながります



□入浴に関するダイエットアイテム
お風呂美体型スーツで最新入浴ダイエット (GAKKEN HIT MOOK)


バスキング 汗だしトウガラシ 450g


【 水素スパ 】



posted by Run☆Run at 21:42 | Comment(0) | TrackBack(0) | ランニングを始めたら | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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